woda do treningu

[...] polska siatkówka będzie miała z niego pociechę. Raul Lozano: 1) Z gry Mariusza Wlazłego jestem zadowolony. Przed tym chłopakiem jest świetlana przyszłość. Jestem pewien, że woda sodowa mu do głowy nie uderzy, bo to bardzo rozsądny, młody człowiek. 2) Mariusz Wlazły to człowiek na odpowiednim miejscu. Krzysztof Felczak: Na niego stawia się nie [...]

[...] redcow i i biorąc pod uwagę tendencję cukrzycową może te 70 ww jest ok. Oczywiście do tego warzywa (cukinia, brukselka, brokuł, ogórek swieży) 2 x kawa, zielona herbata, woda (ok. 2l), 3 x opeparol. 1 x neopersen forte, tran 1 łyżeczka. Wczoraj trening z piłką Obliques (dla początkujących). Planuję trening 2 razy w tygodniu. Po treningu rower [...]

[...] ze opanowane ale jeszcze nakrece do kontroli pelna serie przy nastepnym treningu, jesli nie masz nic przeciwko. Miska: Suple: tran. magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny:woda 3,5l , herbata owocowa x1 Warzywa: papryka, cebula, cukinia, marchew, salata lodowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef2a8fae9afa476ab2ede348cb00f537.png Troche dziwnie te [...]

[...] teraz zaczne brac podwojna, moze jakos organizm zareaguje ;-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x1, owocowa x2, zielona x2, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce06306824d34ac1b739f655761c2665.png Zmieniony przez - missInvincible w [...]

Co prawda minął miesiąc ale założenia cyklu już spełnione na półmetku Jestem w szoku i pod wrażeniem. No więc tak. Puszkę skończyłem i drugą lekko zacząłem. Ale zostawie sobie na grudzień. Mam wrażenie że lepiej działać już i tak nie będzie a przez najbliższy miesiąc nie będę w stanie trzymać się rozpiski nawet w 50%. Planu treningowego diety i [...]

[...] nogami w podporze przodem) 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę (ciężkie to) Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa Miska dziś najpierw jedzona, potem wbita w dziennik i jakoś tak się przekręciło to i owo. A i tak głodna się czuję}:-( Posiłek nr 3 na 2 razy - część przed [...]

[...] przodem) 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę Ostatnio coś brak mi mocy w rencach, ale za to jest w nukach. Ciekawe:-? Ten dzień lubię w tym treningu zdecydowanie bardziej. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/121ed29a8dc5488fbb86332e7cdefa2b.png

Arnold Schwarzenegger Series - Iron Pump - 10g - pompa 6/10 Jak na brak kaloryki w diecie, to byłem pozytywnie zaskoczy. - pobudzenie 7/10 Dobre skupienie i wytrzymałość podczas treningu. Naprawdę fajnie na mnie zadziałało. - smak 0/10 Smak jest obrzydliwy, mdły, aż mnie wstrząsało. Zalecam wsypanie do buzi i zapicie wodą po prostu. - [...]

[...] treningu sikanie w nocy obowiązkowe, organizm pozbywa się produktów przemiany materii, zwykle około 4 nad ranem, psia mać. Rano budzę się z suchym pyskiem i pierwszym odruchem jest szukanie butelki z wodą. To że żyły wyłażą to dobrze, znaczy się ładujesz mięśnie, a dodatkowo zmagazynowana woda ciągnie do glikogenu. Dużo pijesz podczas ładowania?

DT 27.03.2013 TRENING 23: Prostowanie nóg na maszynie 4 serie (skończyłem na okolicach 75kg) Zginanie nóg na maszynie 3 serie (skończyłem na okolicach 65 kg) Wyciskanie płasko 50/60/62,5/65x5 (znowu nie poszło) Wyciskanie hantli na skosie 13,5kg/16kg/18,5kg Podciąganie szeroko nachwytem 7/6/6 Dipsy 15p./8p+5kg/8p.+5kg/10p +5kg <= dipsy dzisiaj [...]

Nie. Nie miałem chęci do nagrań. Może następnym razem. Gdy przysiadałem na hack-maszynie z 135 kg to czułem palenie czwórek. Przy 110 kg czułem dodatkowo palenie w mięśniach pośladkowych. Jest moc. Dziwi mnie stosowanie dużych zakresów powtórzeń Antosia, który jara się w wylewnych opisach o uczuciu palenia podczas treningu z leciutkimi ciężarkami. [...]

DZIEN 34! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31cd03d23a3c4fd496919714010f06b5.jpg DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

około 25-30 min, mniej więcej. Przy pierwszych dwóch obwodach nie robię przerw między ćwiczeniami, w dwóch ostatni odpoczywam około 20 sek. :-) Naprawdę bardzo mi odpowiada taka forma treningu, pociągnę ją jeszcze z tydzień, później wracam do splitu. Moja sylwetka szybko się zmienia bo byłem nabity glikogenem i wodą. Wiadomo, tłuszczu jest jeszcze [...]

[...] zaczynam wlasnie inse krotka i chce jechac system 1-6 w DT 5IU rano i 5IU po treningu czy 10iu dziennie starczy na dobrym budowaniu miesniu nie chce leciec nie wiem ile IU woda i gliko mi nie potrzebne. do tego bedzie leciec meta 40mg ed i prop 100mg e2d+kreatyna,bca itp moja przemiana materi bardzo szybka. ile min po treningu przybic inse? i [...]

[...] sierpniu a w lipcu przygotowac sie na niego ;) choc zalezy jeszcze od dat tesow, no i moje pytanie czy lepiej bylo by chodzic codziennie czyli rowerek na plaze plywanie pod woda + kraul grzbiet motylek zabeczka czy z odstepami?:> 1-2 dniowymi pamietam ze zawsze po wakacjach zajmowalo mi ok tydzien-2 do powortu do formy w plywaniu po [...]

Ta mega dawka vit C mnie uratowała na świętach, bo już mnie rozkładało powoli ;f Zdrowiej Shitman ;) btw Co do mleka, to po treningu lepiej jest białko z wodą czy mlekiem opyerdolić ? %-)

[...] cwicze nog :P wahania przeciez mam wlasnie niz duze, 400kcal przeciez na treningu spala się duzo wiecej imo na ta klatke to lepiej pytaj kogos bardziej ogarnietego, ja polecam np sqeeze press czy jakos tak na skosie+ co do twarogu jeszcze to tez niewiem w czym wy macie problem ja czesto bez problemu jadlem 500g suchego na masie +200 owsa z woda

[...] ze sie nie zrozumielismy ;) -lapki zwiekszaja objetosc treningu?hm?sile tak )Niszcza technike?Nic bardziej mylnego!:)One glownie ja poprawiaja:)A mowa tu o ruchu rekami pod woda i nauce jak go maxymalnie wykorzystac:) -uwierz mi to nie jest trudne:)a skoro on tak plywa 2,4km to spokojnie da rade:) -hm tu sie nie zrozumielismy, ruch pod woda jest [...]

[...] 50g carbo - 30g carbo + 30g wpc 4 posiłek / taki potreningowy - raz prochy starcza, zjedz 200g kuraka i 80g ryzu 5 posiłek - tutaj nie mam obiekcji, chociaz twarog zalewa woda 200g chudego twarogu + mały pomidor, żodkiewka, przyprawy trening - krotki ale intensywny (40-50minut bez rozgrzewki), moze byc typu fbw ale machaj po 8-10 powtorzen, [...]

[...] bardzo szybko się męczyłam, ale trening udany :-) MISKA byłam głodna %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6a085113d814fbeb50794b523272f80.png SAMOPOCZUCIE czuje się super! brzuch mam odrobinę wydęty, ale to raczej żadna anomalia po co całym kalafiorze %-) czuje, że woda spada, lekkości witaj! 8-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-01 20:04:32